Торговый дом Эль Грант

+7 (495) 679-47-97
г. Москва

 

Полезные Напитки Брожения
из Качественного Натурального Сырья

 
Новости
28.08.17
Холодное пиво всегда под рукой! Три экстра-способа охлаждения без холодильника
22.08.17
Мега-пиво: в США создают напиток с мега-острым вкусом
10.08.17
Пиво и память: как напиток может улучшить запоминание?
01.08.17
Спорт, мышцы… пиво? Стоит ли пить после тренировки?
28.07.17
В Техасе лапша быстрого приготовления стала частью пива
Главная » Новости

Новости

« Назад

Спорт, мышцы… пиво? Стоит ли пить после тренировки?  01.08.2017 08:08

Многие спортсмены — и профессиональные, и начинающие — не просто не пьют пиво. Они боятся пива! Любители красивых мышц и рельефного тела уверены: любой алкогольный напиток может разрушить все то, что они строили годами. Но… правда ли это? Однозначного ответа на вопрос не нашли даже ученые. Исследования доказали, что пиво при активных занятиях спортом может быть одновременно и вредным, и полезным. Весь секрет — в нюансах, так что придется изучить их досконально.

Почему пиво вредит?

Во время упражнений «накачиваемые» мышцы повреждаются, принимая новые формы. После этого им требуется 1-2 дня отдыха для восстановления, что позволяет им укрепиться в новом виде. И на следующей тренировке мышца требует уже меньших усилий — постепенно она становится более выносливой, сильной и объемной.

Питание (и еда, и питье) в этом процессе играет немаловажную роль.  Очень важно есть и пить только то, что способствует росту и укреплению мышц (прежде всего белок) и избегать продуктов, которые могут замедлять процесс нормализации веса и восстановления мускулов. Пиво можно отнести скорее ко второй категории.

Согласно многочисленным серьезным исследованиям, алкоголь после тренировок действительно вреден, поскольку он подавляет синтез белка в мышцах. Но тут есть особенность: речь идет лишь об избыточных объемах спиртного — то есть как минимум о 2 л пива на человека с весом 68-70 кг. При этом алкоголь вреден фактически постоянно:

  1. Во время анаболического окна после тренировки (1-4 часа при обычных занятиях с отягощениями).
  2. В течение суток после тренировки — в это время в мышцах может быть все еще повышен синтез белка, и злоупотребление спиртным может помешать их восстановлению.

Все это время злоупотреблять пивом не рекомендуется, а когда заветный период истекает, спортсмену пора начинать новую тренировку. Более того, исследования показывают: даже если есть параллельно с пивом белок в достаточных количествах, мышцы это не спасет — синтез белка все равно может быть нарушен. Получается, что пенный напиток запрещен? К счастью, ответ на этот вопрос — «нет».

Почему пиво приносит пользу?

Если не принимать во внимание избыточное потребление алкоголя, а сосредоточиться на умеренной любви к спиртному и пиву, в частности, выяснится, что эта привычка может не нести никаких угроз. Ученые доказали, что для спортсменов, которые тренируются активно, вполне допустимо выпивать 1-2 бокала пива. Польза от него не так очевидна, но все же она есть:

  1. В напитке содержатся изогумулоны — это основной компонент хмеля, который отвечает за его горький вкус и способствует потере веса у спортсмена.
  2. Выпитый сразу после тренировки бокал пива имеет слишком маленький объем, чтобы оказать выраженное негативное воздействие на организм (а если немного повременить с алкоголем и выдержать хотя бы 4 часа, это воздействие можно и вовсе минимизировать).

При этом не стоит думать, что пиво само по себе способствует похудению. Речь идет лишь о малых порциях, которые будут скорее исключением, нежели правилом. Если пить бокал за бокалом, можно только набрать килограммы, и вес в такой ситуации будет увеличен вовсе не за счет роста мышц. В пиве, помимо хмеля, содержатся и другие ингредиенты, и даже сорта с повышенным содержанием хмеля (например, IPA) в слишком больших количествах могут нанести организму неприятный удар в виде роста веса и ухудшения состояния мышц, которые не желают обретать требуемые объемы. Напрямую здоровью это не навредит, однако может нивелировать эффект от напряженных тренировок, делая их впустую потраченным временем.

Избежать этого просто. Пиво для спортсмена должно превратиться в напиток-праздник — то, что он любит, ценит и ждет, но не ежедневно, а по особым случаям. И только тогда оно не принесет вреда и будет даже «тайным помощником» в борьбе за идеальное тело.